意識と無意識的な行動を一致させる・・・｜気持ちや感情のコントロール編

意識と無意識的な行動を一致させる・・・

人は、意識していること（頭で考えていること）とやっている事が違っている場合があります。


例えば、穏やかな自分でいたいとか、人にやさしく接したいと頭で思っていても、イライラしたり、カッとなって怒ってしまったりします。


イライラしたり、カッとなってしまうのは、感情であり、感情は意識して起こっているのではなく、ほとんどが無意識で起こっています。



つまり、意識しているものと無意識で起こっているものが一致していないということなのです。


意識も無意識も自分自身であるので、自分の中で一致しないものがあり、それは自分の中でバランスが崩れていると言えます。



このようなことは良くあることです。



そのバランスが崩れていることで、次のマイナスな感情を生み出すこともあります。




そんな時に、簡単に意識と無意識的な行動を一致させる方法があります。


そうすることで、穏やかな気持ちやリラックスを取り戻すことが出来ます。



それは、自分の呼吸を意識するということです。



呼吸は、無意識に行っているものですよね。

でも、呼吸をしていることを意識していることはほとんどありません。


無意識で行っている呼吸を、意識で感じるのです。



無理に深呼吸などしなくてもいいので、ただ、自分の呼吸に意識を向けてください。



しばらく意識を向けていくと、意識と無意識が一致してきて、穏やかでリラックスした状態を創りだすことが出来ます。



しっかりとしたカタチで行うのが、呼吸法と呼ばれるものですが、呼吸に意識を向けるだけでも効果があるので、まずは、チャレンジしてみてください。



では、最後まで読んでいただき、ありがとうございます！